Besin konserve mantar

Mantar beslenme amaçlı bir sebze gibi davranılır, aslında bir tür mantar olmakla birlikte. Konserve mantar gibi birçok her ne kadar taze mantar, besleyici yerine yapabilirsiniz konserve gıdalar ile fincan veya sodyum önerilen günlük limit sağlıklı bireyler için yüzde 29 başına 663 miligram sodyum oldukça yüksek.

Macronutrients

1-fincan porsiyonkonserve mantar39 kalori, 3 gram protein, 0,5 gram yağ ve 8 gram karbonhidrat, 4 gram lif de dahil olmak üzere içerir. Bu lif, kabızlık, Divertikülit ve kalp hastalığı riskini sınırlar için günlük değerinin yüzde 16 ve daha az yemek bu yüzden tam hissediyor tutmaya yardımcı olur.

Vitaminler

Konserve mantarB vitaminleri, her 1-cup 2.5 mg Niasin veya DV yüzde 12 ile sağlayarak hizmet ile iyi bir kaynağıdır; 0,1 miligram Tiyamin veya DV yüzde 9; 0.1 mg vitamin B-6 ve folat 19 miligram veya DV her bu besinlerin için yüzde 5'i. B vitaminleri enerjiye, sinir sistemi fonksiyonu yemek dönüm ve deri, göz, saç ve karaciğer sağlıklı tutmak için önemlidir.

Mineraller

Her hizmetkonserve mantarfosfor 103 miligram veya DV yüzde 10 ile sağlar; 1.2 mg demir ve çinko 1,1 miligram veya DV yüzde 7; ve 23 mg magnezyum ve potasyum 201 mg veya DV bu besinler için yüzde 6. Fosfor DNA üreten, doku ve uygun böbrek fonksiyonlarını onarmak için önemlidir. Demir kırmızı kan hücre şekillendirme için oksijen sizin vücut boyunca yürütmek için gerekli, çinko uygun bağışıklık fonksiyonu için kullanılan ve koku ve tat ve magnezyum duyu güçlü kemikler ve sinir ve kas fonksiyonu için gerekli. Potasyum ve sodyum, kan basıncı düzeyleri sağlıklı aralığında tutmak için etkilerini en aza indirmek yardımcı olur uygun sindirim ve kas fonksiyonu sağlar.

Kullanım

Konserve mantar ekleyerek birçok yemek besin içeriği kolayca artırabilirsiniz. Onları tahliye ve onları kullanmadan önce sodyum içeriği sınırlama durulayın, sonra onları çorba, makarna sosu, güveç, omlet ve quiches için ekleyin. Burger mantar ve peynir veya geri kesmek için kullanım konserve mantar ile kapalı üst et miktarına rulo köfte ve et soslar kullandığınız.