Konserve mısır kilo kaybı

Faydaları

Rui Hai Lu, Cornell yardımcı doçent gıda bilim, Mısır antioksidanlar ve yararlı phytonutrients zengin ve konserve mısır taze çeşitli daha daha fazla fayda sağlayabilir iddia bildirir. Pişirildiği zaman Mısır ferulic asit, kanseri önlemeye yardımcı olabilir denilen bir bileşik serbest bırakır. Ferulic asit yanı sıra, konserve mısır mineraller ve vitaminler sağlıklı miktarda içerir. Bir fincan 420 mg potasyum, önemli ölçüde küçük bir muz miktardan daha fazla içerir. Bu temel mineral istikrarlı kan basıncı korumak için gereklidir. Konserve mısır da 2.404 mg Niasin--veya vitamin B-3, fincan başına sağlar. Vitamin B-3 gıda yayın, yüksek kan basıncı azaltmak ve sağlıklı bir sindirim sistemi korumak yardımcı olur. Son olarak, lutein ve zeaksantin--bir çift yardımcı olabilir antioksidan karotenoidler önlemek makula dejenerasyonu, bir yaşa bağlı göz hastalığı--fincan başına 82 mg ile mevcut.

Sodyum

Konserve mısırolduğu kadar 545 mg sodyum fincan--önerilen diyet parası dörtte yakın başına içeren bazı markalar ile tuz, yüksek olabilir. Aşırı diyet tuz sıvı retansiyonu ve sodyum duyarlı bireylerde kan basıncının artması yol açabilir MedlinePlus raporları; fazla 2,300 mg sodyum bir gün almak Web sitesi önerir. Sona erdi 51, Afrikalı-Amerikalı veya yüksek tansiyon, şeker hastalığı ya da kronik böbrek hastalığı, önerilen miktarı günde en fazla 1.500 mg. Konserve mısır için hiçbir ekledi ile tuz bakın; fincan başına bir mütevazı 31 mg sodyum düzeyi düşer.

Dikkat edilmesi gereken noktalar

Mısır için Alerjik değilseniz hemen hemen hiçbir yan etkisi konserve mısır için bağlı. Bu durumda, sadece konserve mısır, ama aynı zamanda Mısır nişastası, Mısır şurubu, mısır yağı, Mısır tatlandırıcı ve patlamış mısır kaçınmanız gerekir. Doktorlar insanlara Divertikülit--ince bağırsak--küçük torbalar bir iltihabı ile fındık, tohumlar ve Mısır önlemek için fikir için kullanılan; Bu uyarı bugün daha az yaygındır. MedPage bugün göre araştırma Mısır Divertikülit olanlar içinde zararsız olduğunu göstermiştir. Ancak, Divertikülit ve deneyim belirtileri Mısır yedikten sonra kötüleşen varsa, bu kaçınmalısınız.

Mısır sağlıklı bileşenleri, lif, C vitamini ve magnezyum gibi uzun bir listesi vardır; Yeni yapılan bir çalışmada bile patlamış mısır yemek herhangi bir diyet değerli bir parçası haline antioksidanlar ile doludur buldum. Satın alma fiyatı yalnız, taze Mısır, konserve ve donmuş göre daha ucuzdur bakıldığı zaman ama ne zaman atık maliyetini araştırmacılar çarpanlarına — cob üzerinden esas olarak — ve hazırlık zamanı, konserve mısır aileler maliyeti % 25 kaydedebilirsiniz ve sadece fibröz bulmuşlar taze çeşitli.