Bu konserve ton balığı yüksek demir

Araştırma konserve ton balığı tüketmek kilo kaybı artırılması için kan damarı işlevini iyileştirilmesi sağlık yararları, geniş bir yelpazesi sağlayabilir göstermektedir. Yüksek kaliteli protein, selenyum ve potasyum içeren yanı sıra, konserve ton balığı da omega-3 yağ asitleri ve B vitaminleri sahiptir. Ancak, konserve ton balığı tüketimi de risk teşkil.

Kardiyovasküler fonksiyonu

Konserve ton balığıomega-3 yağ asitleri ve zengin bir kaynaktır: eikosapentaenoik asit, çevre ve dokosaheksaenoik asit ya da DHA. Bu damar fonksiyonu, düşük kan basıncı geliştirmek ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak sağlıklı Doymamış yağlar vardır. Sağlıklı erkek ve kadın rastgele omega-3 yağ asitleri bakımından zengin bir yemek veya bir denetim yemek yemek için ayrıldı. Omega-3 açısından zengin yemek beslenen konularda onların arterler öznelere göre daha az sertlik deneyimli günlük "Klinik Beslenme," Mart 2010 sayısında bildirdi bilim adamları kontrol yemek beslenir.

Yağsız Protein

Ton balıklı yaktığınız yağsız protein mükemmel bir kaynak hizmet vermektedir. Her 6-ons bölümü 33 gram protein, ama daha az 2 gram yağ içerir. Vücudunuzun hücre büyüme, sağlıklı bir bağışıklık sistemi için protein ihtiyacı ve protein, kas dokusu korumak için kullanır ve Harvard Halk Sağlığı Okulu balık, ton balığı, sağlıklı protein seçeneği olarak da dahil olmak üzere bahseder.

Niasin ve HDL kolesterol düzeyleri

İçinde konserve ton balığı bulundu B vitaminleri yüksek yoğunluklu lipoprotein veya HDL, kolesterol düzeyleri koruyabilir, niasin "Lipid araştırma dergisi." Mart 2008 sayısında bildirdi araştırmaya göre biridir Arter duvarları içinde plak olarak saklanan kötü kolesterol önlediğinden HDL kolesterol iyi kolesterol olarak kabul edilir. Kaliforniya Üniversitesi araştırmacıları Niasin karaciğer kan HDL kaldırmasını engeller böylece HDL kolesterol seviyesini koruyarak keşfetti.

Mercury

Her ne kadar konserve ton balığı birçok sağlık faydası vardır, bu toksik maddeler ve hastalık kayıt defteri ajansı göre Merkür, sinir sistemi ve beyin fonksiyonu, olumsuz etkileri özellikle hamile kadınlar için olabilir bir metal içermiyor. Işık orkinos beyaz ton balığı dışında daha güvenli bir seçenek yapar, cıva düşük olması nedeniyle gıda ve İlaç İdaresi, notları. Hamile iseniz özellikle tuna, tüketen daha önce sağlık kuruluşunuza başvurun.